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我以为自己在减肥，其实我在增重！健身专家和食谱推荐……于是我满怀信心地踏上了减肥之路。 然而，有时候结果却出乎意料——我以为自己在减肥，没想到却悄然变胖了！今天我们就来说说那些看似减肥实则发胖的"坑"。 1.过度依赖"健康食品"市场上琳琅满目的"健康食品"让人眼花缭乱，从低脂酸奶到全麦面包，从坚果棒……

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要让早餐营养健康，各人群应该补充什么？坚果由坚果组成，不仅提供能量，还含有优质蛋白质、膳食纤维、维生素、植物化合物、不饱和脂肪酸和磷脂等。 营养素。 在此基础上，针对不同人群，还可以有针对性地补充人体所需的一些营养素。 1.健身和减肥人群应补充优质蛋白质、维生素和矿物质。 对于健身人来说，一般...

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吃坚果对健身

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步行降血脂真的靠谱吗？医生：多吃这些食物比步行更有效，很多人加入步行健身大军。 然而，步行降血脂真的靠谱吗？今天我们就聊这个话题，介绍一些比步行降血脂更有效的食物。 1.步行降低...有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。 同时，大豆中的可溶性纤维还可以减少胆固醇的吸收。 2.坚果如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸，...

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