有什么代替米饭的低热量主食

红薯和南瓜少吃，多吃。它们钾含量高，热量低。它们比红薯更润肠通便，比太郎更有营养。它们是我最新的主食替代米饭和面条。 每100克土豆含碳水化合物9%至20%，蛋白质1.5%至2.3%，脂肪仅0.1%至1.1%。 土豆除富含钾外，还含有钙、磷、铁、碘等矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、B族维生素等维生素。 吃等量的土豆和米饭会让你感到饱足，但土豆含有更多的卡路里......

冬天少吃红薯，多吃南瓜。它们钾含量高，热量低。它们比红薯更润肠通便，比太郎更有营养。它们是最新的主食米饭和面条替代品。 每100克土豆含碳水化合物9%至20%，蛋白质1.5%至2.3%，脂肪仅0.1%至1.1%。 土豆除富含钾外，还含有钙、磷、铁、碘等矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、B族维生素等维生素。 吃同样数量的土豆和米饭会让你感到饱足，但土豆含有更多卡路里...

减肥必看：晚餐避免吃这四种水果，它们的热量比米饭还高！他们通常选择晚餐不吃主食，而用水果作为替代品。 虽然水果的营养价值很高，可以产生饱腹感，但有些水果可能会起到相反的减肥效果，尤其是下面提到的……红枣的热量并不低，每100克红枣约含300大卡，大约是大米的两倍。 因此，如果你用枣子代替晚餐来充饥，不但无法有效减肥，还可能会消耗更多的卡路里……