收腹健身操视频_收腹健身操视频

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老年人在家怎么锻炼？这三个简单动作锻炼全身！胸部挺立，一手放在同侧大腿外侧，另一只手放在同侧大腿外侧，手掌向上做投掷动作。 。 做15次后，换另一只手，重复3-5组。 这个动作主要是用来激活上半身的肌肉。 动作2：坐在椅子上，一只脚平放在地上，用这条腿作为支撑，让另一条腿的小腿悬在空中并前后摆动。 重复15次，然后切换到另一个...